Медиа / Пресса

СТОИТ ЕЙ ПОПРАВИТЬСЯ ХОТЯ БЫ НА ПАРУ КИЛОГРАММОВ, КАК СЦЕНИЧЕСКИЕ КОСТЮМЫ, В КОТОРЫХ ОНА ИГРАЕТ В МЮЗИКЛЕ «ГРАФ ОРЛОВ», СТАНОВЯТСЯ ТЕСНОВАТЫ. ПОЭТОМУ ВАЛЕРИЯ ПОСТОЯННО КОНТРОЛИРУЕТ ВЕС

Валерия с детства активно занимается спортом. Ее мама, хореограф, тренер по фигурному катанию, и папа, педагог по бальным танцам, не давали ей сидеть на месте. До переходного возраста и гормональной перестройки организма никаких проблем с лишним весом у нашей героини не было. Лишние килограммы она однажды привезла с каникул...

Как это произошло?

Так получилось, что мой папа уже 20 лет живет в Америке, у него там семья, дом, и я регулярно бываю у него в гостях. То лето после первого курса не стало исключением. Вот не зря же говорят, что все проблемы от головы. Мне тогда казалось, что перед новым учебным годом нужно обязательно набраться сил, запастись энергией, а значит, нужно больше есть. Оторвалась я по полной – мороженное, фастфуд, сладости… Добавьте к этому переходный возраст, гормоны… В общем, домой я привезла лишних 10 кг. В институте меня не узнали – я выглядела на 10 лет старше. Сейчас, когда смотрю эти фотографии, сама удивляюсь. Поначалу думала, вес уйдет, как только начну учиться… Все-таки нагрузка в театральном очень большая – сутками пропадаешь на занятиях, мало спишь… Но худеть не получалось. Жили на стипендию – питались в основном растворимой лапшой и хлебом с майонезом. Так что тратить калорий больше, чем получаешь, было сложно, и вес не уходил.

От худрука досталось?

Конечно! Сначала он просто не знал, что со мной делать! Лицо героини, а фигура – характерной актрисы. Ругался, критиковал меня… Я плакала, ужасно переживала. А потом начал давать роли разных возрастных тетушек вроде Коробочки из «Мертвых душ»… Но, знаете, я ему очень благодарна, потому что мне это очень пригодилось: я перестала думать, как выгляжу, перестала бояться быть смешной и некрасивой на сцене. Это был очень хороший опыт.

А сами себя в тот момент вы как воспринимали? Эта прибавка в весе вас саму тоже не устраивала?

Конечно, мне все не нравилось – полные руки, щеки… Я постоянно смотрела на себя в зеркало, ужасно расстраивалась… носила какие-то свободные кофты, балахоны, чтобы хоть как-то скрыть объем… И потом, когда худрук говорит, что ты толстая, относиться к себе как-то иначе очень сложно. Были комплексы, от которых потом пришлось долго избавляться.

А кто с этим помог?

Мама, именно она научила контролировать питание. Каждый раз ловила меня на кухне, когда слышала по ночам подозрительное шуршание возле холодильника. В тот момент я полностью отказалась от мучного и сладкого, хотя я ужасная сластена, перестала поздно ужинать. Вроде бы банальные вещи, но они работают, вес начал уходить. За полтора года я похудела на 10 кг.

И что она в тот момент делала?

Отправляла спать! Мама, кстати, и сейчас контролирует меня. Замечает каждые лишние полкилограмма и сразу же говорит: «Лера, худей!» Мама – тренер и хореограф, всю жизнь в спорте, глаз у нее наметан на каждый лишний грамм! У меня есть склонность к полноте, так что пускать ситуацию на самотек нельзя. Стоит вечером позволить себе лишнее, на следующий день встаю на весы и вижу: да, прибавка есть. Но главное – не количество еды, а ее качество. Я, например, очень люблю мороженое, но важно понимать, какое оно. Недавно, кстати, приготовили с друзьями замечательное мороженое из манго, нектарина и соевого молока – я с недавних пор стала вегетарианкой. С детства привыкла к сливочному вкусу эскимо и поэтому сначала не представляла, что получится, сомневалась, понравится ли? Оказалось очень вкусно! Так что неправы те, кто говорит, что вегетарианские блюда безвкусные. Ничего подобного! Опять же с друзьями не так давно на импровизированном новоселье в моем загородном доме мы приготовили потрясающую пиццу! Купили по пути готовое тесто, помидоры, моцареллу, томатную пасту, оливки – и получилось нереально вкусно!

Одни, когда переходят на вегетарианскую пищу, по крайней мере первое время чувствуют упадок сил, другие, напротив, отмечают, что стало больше энергии. Вы в себе какие изменения заметили?

Мне кажется, сил действительно стало больше! А еще появились совершенно новые вкусовые ощущения, я стала различать нюансы. Сейчас я действительно наслаждаюсь вкусом, и это так здорово! Кроме того, я стала внимательнее читать этикетки. Стараюсь не покупать продукты, в которые добавляют кармин (краситель, который дает красные оттенки), так как его делают из насекомых (из кошенили – самок ложнощитовок, культивируемых на кактусах-опунциях. – Прим. ред.). Очень часто кармин входит в состав клубничных или малиновых десертов. Вообще я сейчас стараюсь делать выбор в пользу натуральных продуктов. Рядом с загородным домом есть деревня, и мы периодически покупаем там молоко. Оно более калорийное, зато настоящее, а не разведенное из порошка.

Лера, сейчас есть много приложений для смартфонов, которые помогают следить за здоровьем, контролировать питание, заниматься спортом. У вас есть подобные помощники в телефоне?

Раньше активно пользовалась приложением Water balance. Указываешь все свои параметры – рост, вес, физические нагрузки в течение дня, – и программа помогает контролировать водный баланс в организме. На дисплее изображен человечек. Выпиваешь стакан воды, вводишь эти данные – уровень жидкости в человечке поднялся, выпил чашечку кофе или чая – опустился. Очень удобно. Эта программа научила меня понимать свой организм: когда ему нужна вода, а когда нет. Заставлять себя пить вредно!

В детстве вы занимались фигурным катанием и художественной гимнастикой, а сейчас каким видом спорта увлекаетесь?

Был период, когда я активно занималась фитнесом. Можно сказать, у меня был бзик – устраивала себе тренировки до спектакля, а потом еще и после.

Этого требовала подготовка к роли?

Нет, просто хотелось держать себя в форме и накачать определенные мышцы. Мою спину после травм нужно все время качать. Заниматься начала сама – я же спортсменка, сама все знаю! А потом как-то поговорила с тренером в зале, и он показал несколько упражнений, которые очень здорово помогают прокачивать нужные мышцы. Сейчас выполняю их дома. И, кстати, всем советую: если решили заниматься в зале, возьмите хотя бы одну тренировку с инструктором, который поможет вам составить программу.

Какие упражнения делаете с удовольствием?

Обожаю качать пресс! И на уголке, поднимая ноги, и в положении сидя, и в положении лежа. На шведской стенке или турнике – самые эффективные. Сейчас, например, делаю по 60 раз за один заход. И мне это реально нравится! Я вижу результат, а кроме того, эти упражнения помогают укрепить мышцы спины – после травмы позвоночника мне это необходимо. Что еще… Люблю кататься на велосипеде, особенно за городом… Садимся с друзьями на велики и едем по проселочной дороге к озеру… Это классно!

А ролики?

Практически не катаюсь. Пару раз забывала, что у роликовых коньков, в отличие от фигурных, нет зубцов для торможения, и очень сильно падала. Я вообще стараюсь в этом смысле беречь себя, мне экстрима хватает в профессии! Я правда не понимаю, зачем рисковать своим здоровьем, карьерой, принимая участие в каких-то экстремальных шоу, когда артисты выполняют опасные трюки, откуда-то падают, куда-то залезают… Ради чего? У меня уже и так сломан позвоночник – несколько лет назад на съемках упала с лошади. Так что я себя берегу, серьезно отношусь к физическим нагрузкам. Мне каждый раз просто убить хочется людей, которые бегают многокилометровые кроссы. Это очень опасно. Бег – серьезная нагрузка на позвоночник, на пятки, на суставы… Лучше уж походить на беговой дорожке быстрым шагом, погулять на свежем воздухе – это действительно полезно.

Валерия, в новом сезоне вы снова играете княжну Тараканову в мюзикле. Далеко не всем актрисам легко даются роли в музыкальных спектаклях…

Да, 3 часа петь и при этом танцевать – очень не просто, но я занимаюсь этим с 5 лет и давно научилась распределять силы. После любого спектакля чувствуешь себя опустошенной, зато потом, когда выходишь на поклон к зрителю, получаешь всю энергию обратно, а порой и вдвойне, это действительно так.

А бывает, что после спектакля вам приходится, например, ехать на съемочную площадку?

Еще как бывает! Я уже привыкла жить и работать в таком режиме. Утром – одно, вечером – другое. Находишь в себе какие-то внутренние резервы и просто идешь дальше. Вообще, мне кажется, возможности нашего организма безграничны, нужно просто научиться ими пользоваться. Все от головы. Все зависит от того, как себя настроить. Ну какой смысл говорить: я устала, я больше не могу, я хочу вкусно поесть и лечь на диван… Если ты хочешь что-то сделать, что-то успеть – действуй! И тогда у тебя все получится.

В котором часу вы просыпаетесь?

Как правило, просыпаюсь минут за 10 до выхода из дома. Я жаворонок. И при этом я высыпаюсь. Когда сильно устаю, стараюсь лечь пораньше. Наедаться перед сном не люблю: организм должен восстанавливаться во время сна, а не переваривать то, что мы в него закинули перед сном.

И вам хватает 10 минут, чтобы собраться и выйти из дома?

Да! Вечером собираю в сумку все необходимое и продумываю, что надену. Чаще всего я не делаю по утрам мейкап, да и волосы нет необходимости укладывать феном – они у меня вьются, так что достаточно нанести легкое фиксирующее средство, и прическа готова! Чтобы принять контрастный душ, много времени не нужно. Заканчивать процедуру лучше на холодной воде - так советуют врачи.

3 бьюти совета от Валерии Ланской

1. Кремы для лица, парфюм и всю декоративную косметику стараюсь покупать за границей или в duty free, где, во-первых, гораздо дешевле, а во-вторых, меньше шансов купить подделку.

Кремы для лица, парфюм и всю декоративную косметику стараюсь покупать за границей или в duty free, где, во-первых, гораздо дешевле, а во-вторых, меньше шансов купить подделку.

2. Для ухода за кожей рук и ног использую старые добрые отечественные кремы, которыми пользовались еще наши мамы. Очень здорово увлажняют.

Для ухода за кожей рук и ног использую старые добрые отечественные кремы, которыми пользовались еще наши мамы. Очень здорово увлажняют.

3. Иногда для очищения лица вместо мыла, которое очень сушит кожу, использую мужской крем для бритья. Потрясающее ощущение действительно чистой кожи! А еще у таких кремов хороший состав – в них гораздо больше натуральных компонентов.

ТЕКСТ: АННА ПАВЛОВА